고산병을위한 팁 티베트

Send

일 18 : Shigatse-고산병을위한 팁 티베트-라싸

오늘은 티베트 여행의 마지막 하루 종일이며, 에베레스트베이스 캠프에서 지난 이틀이 지난 후 270km를 커버하는 6 시간의 여행으로 Shigatse에서 Lhasa로 이동해야합니다. 도로 자체가 매우 양호한 상태이지만 속도 제어가 매우 어렵 기 때문에 티베트가 자동차로 경로를 만드는 모든 경로는 75 분 안에 38km를 이동해야합니다. 당신은 만나고, 포인트 철회와 해당 벌금을 의미합니다.

Shigatse에서 Lhasa까지의 오늘 경로

오늘 도중에 우리는 이와 관련하여 티베트의 가장 어려운 통제 수단 중 하나를 가지고 있습니다. 그래서 우리는 Shigatse Hotel에서 아침 식사를 한 후 Shigatse를 떠났습니다. 훨씬 더 건조했던 이전의 여행.
다리와 Pasang과 긴 대화를 나누기 위해 몇 정거장을 지난 후, 오후 2시 30 분에 Lhasa에 도착하여 기차역을지나 다리를 건너 궁전의 멋진 전망을 감상합니다. Potala에서, 우리가 48 시간 동안 구름 기차를 즐기고 난 후에 처음봤을 때, 우리는이 놀라운 티벳 여행을 시작했습니다. 이 여행이 우리를 떠나는 많은 신호 중 하나입니까?

Lhasa의 중심에서 이미 가장 먼저 할 일은 Sichuan Airlines 사무소에 직접 접근하는 것입니다. Sichuan Airlines는 내일 Lhasa에서 Chengdu까지 비행하여 항공편을 확인하고 모바일에서 응용 프로그램에서 확인 및 체크인합니다. 우리가 내일 동안 KLM에서, 단지 우리가 단지 3 시간의 도중 기 착륙을 할 청두에서의 비행 이후, 우리는 바르셀로나에서 비행기로 티베트로 여행했을 때 KLM으로 암스테르담으로 그리고 다시 바르셀로나로 날아갈 것이다.

KLM 응용

확인 된 비행의 모든 주제와 함께 Pasang과 Tre는 우리를 Tashitakge Hotel Lhasa로 데려갑니다. 매일 우리는 매일 여행을 시작할 때 Lhasa에 있었고 지난 밤 도시에서 보냈습니다.
배낭을 체크인하고 떠난 후 우리는 직접 먹습니다. 테이블이 끝나면 도시의 마지막 시간에 Barkhor 지역을 즐기고 흡수 할 수있는 기회를 얻습니다.

바르 코르

오후 내내 시계를 보지 않고 우리 몸이 휴식을 요청하기 시작하면 라싸에게 작별 인사를 할 시간이라고 결정하고,이 작별을 시작하기 전에 마지막으로 바코르의 코라로 여행을 떠나기로 결정했습니다. 우리가 여행에서 겪었던 가장 믿기 어려우면서도 가장 멋진 경험은 여러 번 반복 할 때마다 항상 달라집니다.

바르 코르 코라

티베트의 고도 병에 대한 팁

우리는 당신에게 몇 가지를주지 않고이 기사를 끝내고 싶지 않습니다 티벳의 고산병에 대한 조언, 우리가 믿는 요소 중 하나는 이와 같은 여행에서 더 많은 것을 고려해야합니다. 전체 여행은 3500 미터 이상의 고도에서 발생합니다.
이 팁이 의사와 상담해서는 안된다는 것을 의미하지는 않지만 예방 접종, 고도 질병 또는 의학적 문제에 대한 질문에 대답하는 것이 좋습니다. 실제로 완전한 답변을 줄 수있는 전문가이므로 무엇보다도 그들이 무엇을 말하는지 알고 있습니다.
따라서 이러한 팁은 모든 여행자에게 유효하지 않은 자체 경험과 권장 사항을 바탕으로 작성되었습니다.

고도 질병의 가장 빈번한 증상은 구토, 두통, 복통 및 / 또는 피로, 그에 따라 행동하기 위해 관찰해야하는 증상입니다.

-국제 보건 센터를 방문한 후, 의사는 우리가 3000 미터 이상의 목적지에 간 적이있는 경우 Edemox를 복용하도록 조언했습니다.
고산병에 구애받지 않고 그 효과를 완화시키는 약물입니다. 최대 높이에 도달하기 전에 이틀부터 시작하여 12 시간마다 1 알씩 1 일 2 회 복용해야하며, 그 높이를 떠난 후 2 일 동안 계속해야합니다.
이것은 일반적인 지침이지만, 많은 경우 고도가 중요한 여정이 있기 때문에 2 가지 코스를 추천했습니다. 하나는 라싸에 도착하기 전에 상하이 열차를 타기 시작할 것입니다. Lhasa와 Everest Base Camp에 도착하기 2 일 전에 시작되는 다른 곳으로, 해발 5200 미터에서 자고있는 더 높은 고도에있는 지점.
-또 다른 티베트의 고도 병에 대한 팁 의사가 우리에게 준 것은 여행 중에 포도당과 카페인을 섭취하는 것이 었습니다.이 두 성분도 고도 병의 증상을 완화시키기 때문입니다. 이를 위해 우리는 운동 선수를 위해 카페인과 포도당 정제가 포함 된 Biodramina 정제를 구입합니다.
우리는 6/8 시간마다 하나씩 복용하는 지침을 받았습니다. 이미 Edemox를 복용하고 있기 때문에 우리는 복용량을 조금 낮추는 것을 선호합니다. 우리는 4500 미터 이상이 될 날에만 복용하고 12 시간마다 1 정을 복용합니다.
-약을 복용하는 경우 평상시의 약품 외에 약품 캐비닛을 가지고 다니는 것이 편리하며, 의사가 고산병, 이부프로펜을 두통으로 권장하는 약품을 복용하는 것이 편리합니다.

우리가 이미 언급했듯이, 우리는 이러한 권장 사항이 의학적임을 강조하고 싶습니다. 따라서 귀하의 병력에 따라 이러한 권장 사항이 다소 유효 할 수 있기 때문에 물건을 사거나 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

-하루에 최소 3 리터의 물을 마시면 수분이 공급되므로 고산병 증상이 줄어 듭니다.
-적응 첫날에는 풍부한 음식을 먹지 마십시오. 수화물은 소화가 느리기 때문에 몸에 좋기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다.
-또 다른 티베트의 고도 병에 대한 팁 몸이 완전히 적응되면 알코올, 특히 처음 며칠을 마시는 것은 아닙니다.
-불필요한 노력을하는 것은 편리하지 않습니다. 멋진 풍경 앞에서 점프하는 것을 좋아하는 사진은 고도에 완전히 적응했을 때 더 잘 남겨 둡니다.
-위와 관련하여 조용히 움직이고 천천히 걷고 달리지 않는 것이 가장 좋습니다. 기분이 나쁘지 않고 그렇게 보이지 않는 경우에도 2700 미터 이상이면 산소가 훨씬 낮아서 신체가 어떤 활동을하기 위해 훨씬 더 많은 노력을 기울여야합니다. 쉽게 취하는 것이 가장 좋습니다.

백그라운드에서 에베레스트와 룽북 수도원. 티베트의 고도 병에 대한 팁

-올바른 옷을 입으십시오. 이것은 고도 병과 관련이없는 것처럼 보이지만 밀접한 관련이 있습니다. 티베트에서는 한 지역에서 다른 지역으로 온도가 상당히 다르며 심지어 같은 장소에서 온도가 낮과 밤 사이에 몇도 차이가 있다고 생각해야합니다. 감기에 걸린 증상에 고산병의 증상을 추가해야하기 때문에 티벳에서 감기에 걸리는 것은 다른 곳에서하는 것과 다릅니다. 자신을 돌볼 가치가 있습니다.
-필수 사항은 아니지만 필요한 경우 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 좋은 심리적 지원뿐만 아니라, 당신이 그것을 가지고 있고 더 침착하게 여행 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 산소를 말합니다. 세 가지 옵션이 있습니다. 우리의 경우에는 산소 탱크와 병을 가지고 다니지 않아도되지만 우리가 가지고 있다는 것을 알면 진실은 그들이 더 조용히 여행하는 데 도움이된다는 것입니다.
-약국 산소. 우리는 라사의 약국에서 샀습니다. 그들은 작은 배이며, 여러 번 흡입하는 데 사용됩니다. 약국에서 우리가 떠나기 전의 의사로서 우리에게 설명 한 것에 대해, 몸이 사용되기 때문에 많은 경우에 또는 적응으로 권장하지는 않지만 기분이 좋지 않은 경우에 사용할 수 있습니다 이러한 산소량과 복용을 중단하면 훨씬 더 나빠질 것입니다.

약국 산소

-산소 병. 여행을 조직 한 대행사에 문의해야합니다. 될 것입니다 필요한 특히 Namtso 호수와 같이 여행의 가장 높은 지점의 경우, 산이 지나가거나 해발 5200 미터가 넘는 에베레스트베이스 캠프에 갈 경우.

산소 탱크

-구름 열차의 산소. 티베트에 도착하는 열차에는 격실, 일등석 (연약 정박) 및 나머지 강의실 모두에서 산소 배출구가 설치되어 있습니다. 기분이 나쁘면 직원에게 전화를 걸어 코에 넣은 튜브를 제공해야합니다. 산소량. 우리는 그것을 필요로하지 않지만, 특히 3000 미터를 초과 한 순간부터 그것을 필요로하는 많은 여행자들을 보았습니다.

-키에 집착하지 마십시오. 이것은 처음에 보일 수있는 것보다 훨씬 중요한 것이며 심리적 요소는 훨씬 더 중요합니다 위험한 그 몸은 여러 번. 항상 우리가 어떤 고도에서 생각하고 항상 신체의 반응을 인식하지 않는 것이 가장 좋습니다. 물론 그들이 세심하지만 집착하지 않는 것이 중요합니다.
우리의 경우, 이것은 유일한 티베트의 고도 병에 대한 팁 우리는 서한을 따르지 않으며 처음에는 각 순간의 키를 나타내는 많은 응용 프로그램을 사용했습니다.
제 경우 (바네사)에는 경험보다 고도에 더주의를 기울이는 시간이 있었으므로 다시 사용하지 않기로 결정했습니다. 따라서 매 순간의 높이에 따라 몸을 잘 알지 못했습니다.

에베레스트를 향한 고도. 티베트의 고도 병에 대한 팁

-라싸 전체 여행의 첫날을 예약하기에 편리합니다. 가장 이상적인 것은 그 날 방문을 계획하지 않았고 많은 노력없이 휴식을 취하거나 걷기로 항상 높이에 적응하는 것입니다.

-예를 들어 티벳에 머무르는 마지막 날, 예를 들어 Namtso 호수로 여행을 떠나십시오. 그곳에 도착하기 위해서는 5000 미터 이상의 항구를 통과해야하고 호수 자체는 해발 4700 미터입니다.

티베트의 남소 호수

그리고 가장 중요한 것은 고산병의 증상이 가라 앉지 않고 점점 더 심각해지지 않을 때, 더 심각한 문제를 피하기 위해 병원에 가거나 가능한 한 빨리 의사를 방문하도록 보험에 전화해야합니다. 겁내지 말고 고도의 병은 말도 안되며 가장 심각한 경우에는 사망에이를 수 있습니다.
좋은 여행 보험을 가지고 있고 신뢰할 수있는 전문 대행사와 함께 여행하는 것이 안전합니다.

티베트로 여행을 가고자하는 외국인 여행자는 단체 나 개인을 추가하거나 티베트에 입국하기 전에 고정 경로를 통해 대행사 (무료로 여행 할 수 없음)를 통해 여행해야합니다. 대행사는 중국 당국에 의해 제출되어 승인을 받아야합니다.
비자와 모든 허가를 받으려면 당국이이 여정을 승인해야합니다. 또한 여행 일정을 수정하는 것은 불가능합니다. 명심해야 할 매우 중요한 사항입니다. 첫 번째 순간부터 방문하려는 대상에 대해 명확하게해야하기 때문에, 해당 기관이 허가를 관리 할 것이기 때문입니다.
우리의 경우에, 우리는 스페인어로 된 가이드와 함께 개인 일정을 디자인 한 후 모든 허가를 관리 한 중국 가이드와 함께 여행했으며,이 마법의 장소를 상상하지 못했던 것처럼 우리를 즐겁게했습니다.